miesnie i

Więc tak mam 14lat, 173 cm wzrostu i waże 74 kg. Chce zrzucić brzuch i troche ,,Przykoksić,, nie chodzi o to bym zrobił sie ,,Misio,, ale chodzi mi o to aby nie być taki słaby . Chodzi o to żebym miał mięsnie na rękach takie widoczne, ale najważniejszy jest brzuch . Brzuch na pierwszym miejscu . Wiem ze dieta ale nie moge sb znaleśc odpowiedniej [...]

Witam serdecznie :-). Nakreślę krótko historię mojego problemu ;)... Generalnie kilka lat temu (ok. 8) strzeliło mi coś w barku podczas robienia rozpiętek. Człowiek był młody i głupi...zbagatelizowałem to mimo, że nie mogłem praktycznie ruszać ręką. Po ok 2tyg przeszło i zacząłem treningi, potem miałem ok 4-5lat przerwy w treningach i jakiś czas [...]

Witam ! Narzędzie typu caliper pokazuje mi bf w % i lean body mass w kg. Teraz moje pytanie - czy lean body mass (sucha masa mięśniowa) to już jest waga podawana razem z kośćmi, flakami ( :) ) itd. czy są to tylko mięśnie i do tej masy trzeba doliczyć masę kości itd. ?

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz1.jpg http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/roz3.jpg Jakiś czas temu przygotowałem artykuł dotyczący ćwiczeń i sposobu rozciągania się którego celem było zrobienie szpagatu. Poniższy artykuł również dotyczy rozciągania jednak tym razem skupię się na rozciąganiu statycznym szczególnie zalecanym po zakończeniu [...]

Witam wszystkich doświadczonych użytkowników :) Potrzebuję pomocy. Mianowicie chodzi mi o ustalenie diety a do tego potrzebne mi jest kilka porad. Zacznę od tego, że mam 18 lat, 160 cm wzrostu, ważę 50kg i przez rok byłam na Dukanie. Schudłam ponad 27kg. Obecnie walczę z efektem jo-jo i dlatego chodzę na spinning, żeby ten proces spowolnic. [...]

Czytałem kilka wątków na ten temat i w sumie nie wiem co o tym myśleć bo zdania są podzielone. JEstem ektomorfikiem ważę 70 kg przy 178 cm wzrostu. Chciałbym przybrać tak z 8 kg mięśni i do tego mieć kondycję. Czy jeśli zacznę cykl kreatynowy i będę biegał to pójdzie to w siłę i masę nóg? I druga sprawa.. ćwiczę siłowo na ręce, na razie bez [...]

Witam Mam zamiar isc jutro 1 raz na siłownie i moje pytanie z tym jest związane.Warto jest sie rozciagac po rozgrzewce ? i co zrobic zeby miesnie poprostu rosly po calej rece a nie przy napietym bicepsie w pol ramiona miesien.

Siema. Tak, tak, klasyczny start; mam 15 lat i chcę poprawić sylwetkę + zrobić się silniejszy. To bierze się z tego, że trenuję box, a siła i masa pomaga. Ważę 60 kilo (chudy jestem) i mam 180 cm. wzrostu. Proszę o ocenę. Dysponuję hantlem do 10 kilo i tyle. Trening: 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM - 15x7 kilo. 2. Pompki - [...]

Zestaw A nogi: przysiad ze sztanga 6 serii x 4 powt. 2 min pauzy plecy: martwy ciag 4x6 2min klata: wyciskanie hantli 5x4-6 90sek kaptury: szrugsy 3x5 2min bicki: zginanie mloteczkowe 4x8 90sek tricki: pompki szwedzki na lawce 4x10 90sek brzuch: brzuszki 4x12 1min Zestaw B nogi: wyskoki z przeskokiem 8x8 60 sek plecy: [...]

witam wszystkich, chciałbym wyrzeźbić mięsnie brzucha(kaloryfer). a6w juz zrobiłem , tylko w przerwach. chciałbym sie dowiedzieć , czy abs bedzie dobre na kaloryfer, a i mółbym robić rzeźbę na brzuch , przy tym , ze mam ścisła diete na mase?

witam, jakie odżywki polecacie na ochronę mięśni, poszukuje czegoś aby po treningu nie bylo żadnego bólu rąk, nadwyrężeń, zerwania, żeby podczas następnego treningu mięśnie byly w 100% sprawne

Witam, dzisiaj na siłowni po treningu schyliłem się by zawiązać buta i przy podnoszeniu coś mnie zabolało w plecach tak powyżej bioder i teraz przy schylaniu oraz bieganiu boli w okolicach bioder i promieniuje na boki.Dodam, że w tym dniu nie robiłem jakiegokolwiek ćwiczenia na plecy.Ćwiczyłem mięśnie skośne brzucha oraz bicepsy Co to może być za [...]

Witajcie Czy trening Crossfit spala bardzo mięśnie ? Jeżeli tak to w jakim stopniu Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-12-21 22:19:29

Jako, że jest to mój pierwszy post, serdecznie witam wszystkich.Przechodząc do tematu, chciałbym uzyskać informację na temat tzw."szrugsów". Pytanie brzmi następująco: czy dopuszczalnym jest łączenie ćwiczenia nr. 18 z tej strony : http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp z treningiem barków? Widzę, że jest to ćwiczenie na mięśnie pleców, ale [...]

Jak cwiczyc miesnie karku? Czy 2 razy w tyg bedzie ok?

[...] o tym planie. Zamierzam na poczatku przez 3 miesiace cwiczc bez planu aby odrazu nie przesadzic bo jednak to rok przerwy od silki. Poniedzialek: KickBoxing wtorek: Klata+miesnie grzbietu 1,Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 1x25p, 5x 15p 2.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4x 8p 3.rozpietki ze sztangielkami na poziomej 2x 12p 1.Martwy [...]

Cześć, od stycznie chce zacząc miesieczna redukcje. Silownia 3-4 razy w tygodniu, pon-wt-czw-pt lub pon-sr-pt, kazdy trening bedzie zakonczony areobami na rowerze połączonymi z cwiczeniami na mieśnie brzucha. + w domu mam do dyspozycji orbitrek. Na ta redukcje, nie chcialbym wiecej czasu poswiecac niz miesiąc, uwazam ze wiecej nie bd potrzeba. [...]

Drganie mięśni po treningu Cześć. Czy zdarza się Wam mieć po treningu "pulsujące mięśnie"? Ja np. kończę trening a potem dostaję tak jakby drgawek na mięśniach. Czy to może być znakiem np. przemęczenia? PS W innym dziale (Junior) nie mogę założyć tematu, nie wiem czemu.

Zanim zacznę- Wstęp, sposób przedstawienia itd. zaczerpnąłem z Dziennika Venc1LQ, który wydał mi się najlepszy i najbardziej przejrzysty. https://lh6.googleusercontent.com/-ZBB7ZmrzJsg/TvXdz1zVnQI/AAAAAAAAAJA/6etONPkgBm0/s667/P1000311.JPG https://lh4.googleusercontent.com/-h-U00IRyhAA/TvXd7RCRoGI/AAAAAAAAAJY/OKlgtYqt2Yo/s517/P1000312.JPG [...]